Jak działa dobry trener personalny i czym się cechuje? Żyjemy w czasach, w których coraz ważniejsze jest dbanie o siebie i przykładanie się do tego, jak wyglądamy, co spożywamy i co robimy w kierunku tego, by zadbać o własny organizm. Coraz więcej osób podejmuje świadome decyzje związane czy to ze zmianą diety, czy też z zapisaniem się na siłownię i nie zawsze są one częścią typowych postanowień noworocznych, a często wynikiem rozważań nad samym sobą. Idąc pierwszy raz na siłownię jednak możemy nie wiedzieć, co takiego tam robić, by osiągnąć zamierzony efekt i choć Internet jest w stanie nam wiele podpowiedzieć, nic nie zastąpi dobrego trenera personalnego. No właśnie, ale jaki ten trener powinien być? Jak powinno przebiegać jego działanie? Na tym postaramy się skupić w naszym artykule.
Jak działa trener personalny?
Swoje działania trener personalny rozpoczyna zazwyczaj od zrobienia wywiadu – nie zostajemy więc rzuceni na głęboką wodę, a trener na samym początku dopytuje o dosłownie wszystko – od dolegliwości i schorzeń, na które cierpimy, a które mogłyby wpłynąć na rodzaj treningu, przez nasze nawyki, tryb życia oraz sposób, w jaki się odżywiamy – choć może być to po części irytujące (gdyż jest zazwyczaj bardzo dociekliwe), jest absolutną podstawą dalszej pracy właśnie z nim.
Trener personalny następnie przechodzi do ustalenia celów naszego treningu – robi to wspólnie z nami tak, abyśmy podjęli tę decyzję świadomie, a cele treningu odpowiadały naszym oczekiwaniom. Dobry trener personalny wyznacza realne cele, które rzeczywiście będziemy w stanie wykonać. Kolejnym krokiem jego działania jest ustalenie programu treningowego – ważne w jego pracy jest dopasowanie go do naszych potrzeb i wprowadzanie w nim ewentualnych zmian, jeżeli któreś z ćwiczeń po prostu nam się nie będzie podobać (albo też nie będziemy go w stanie wykonywać – niezależnie od tego, z jakiego powodu).
Oczywiście na tym wszystkim rola trenera się nie kończy, a ten towarzyszy nam w kolejnych treningach, pokazując sposób wykonywania ćwiczeń, ale też korygując ewentualne błędy, jakie popełniamy w czasie ich wykonywania. Motywuje nas przy tym do dalszego działania. Ważny w tym wszystkim jest tak zwany test formy, który wykona trenera który pozwoli mu określić intensywność, z jaką powinniśmy podjąć się treningu pod jego okiem – ten test jest często uwarunkowany rodzajem wykonywanej przez nas pracy, kontuzjami i wieloma innymi aspektami (jak między innymi analizą składu ciała).
Czym powinien się cechować trener personalny?
- indywidualnym podejściem – trener personalny, jak sama jego nazwa może sugerować, musi podchodzić indywidualnie do każdego z klientów, biorąc pod uwagę ich personalne potrzeby, cele, zamierzenia, ale i ich obecny wygląd oraz wagę;
- bogatą wiedzą na temat anatomii – dobry trener personalny jest w stanie powiedzieć, czego będziemy potrzebowali w treningu już po spojrzeniu na naszą sylwetkę – sama znajomość anatomii pozwoli mu z kolei doskonale wiedzieć, jak działają ćwiczenia i jak wykorzystać je, aby jak najefektywniej trenować daną część ciała;
- znajomością szerokiego wachlarza ćwiczeń – różnorodność to olbrzymia zaleta w treningu – i dobry trener doskonale o tym wie; dzięki znajomości różnych ćwiczeń, jest on w stanie nimi rotować w czasie treningu z nami – tak, abyśmy nie znudzili się ich wykonywaniem, ale i by nasze mięśnie zanadto nie przyzwyczaiły się wyłącznie do jednego rodzaju ruchu;
- przyjemną aparycją – również “pozatreningowe aspekty” trenera liczą się bardzo – nie tylko będzie on nas trenował, ale też motywował do tego, byśmy trwali w naszym postanowieniu; duża część pracy trenera polega na obserwowaniu naszych poczynań w czasie treningu – ważne jest, aby trener nas przy tym nie peszył i nie rozpraszał, a zamiast tego umilał czas między kolejnymi powtórzeniami czy też dawał cenne wskazówki na temat innych aspektów treningu;
- wiedzą praktyczną – największe zaufanie wzbudzają trenerzy, którzy sami podejmują się treningu i którzy na pierwszy rzut oka robią wrażenie wysportowanych – w końcu skoro sami byli w stanie osiągnąć dany efekt to nas będą w stanie nauczyć i doprowadzić do tego samego! Wiedza praktyczna powinna się odznaczać znajomością innych dziedzin ściśle związanych z treningiem – dobry trener personalny wie nieco na temat odżywiania i chętnie tą wiedzą się dzieli;
- realistycznym podejściem do tematu – nawet najlepszy trener nie osiągnie swojego celu, jeżeli będzie on nierealny; ważne, aby podchodził do nas w sposób realistyczny, od razu mówiąc nam, że efekt, który zamierzamy osiągnąć nie nastąpi natychmiast, a będzie wymagał od nas nieco więcej pracy.
Podsumowanie
Trener personalny to osoba, z którą powinniśmy powiązać nasze pierwsze treningi na siłowni, a z której usług możemy korzystać nie tylko na samym początku, ale również w dalszych fazach naszej przygody z siłownią. Jest on kimś, kto pomoże nam osiągnąć nasze cele w najbardziej efektywny z możliwych sposób, a zarazem kimś, kto zmotywuje nas do dalszego działania. Wybierając go jednak musimy uważać – jest to branża na tyle otwarta, że równie łatwo, co na dobrego trenera jest natrafić na tego nie do końca wprawionego w swoim fachu.
